Các mẹo giảm cân đơn giản cho các cô dâu tăng cân sau ngày tết

Các cô dâu luôn muốn xuất hiện trong lễ cưới của mình thật ấn tượng và xinh đẹp nhất. Nhưng ngày cưới đang đến gần mà trong tết do không kiểm soát được vấn đề ăn uống khiến nhiều cô dâu tương lai bị tăng cân đột ngột. Với thân hình như thế sẽ khiến bạn lo lắng sẽ phải từ bỏ đi bộ váy cưới mơ ước. Hiểu được nỗi lo lắng của các cô dâu chúng tôi xin đưa ra một số mẹo giảm cân đơn giản cho các bạn tham khảo.

1. Ăn từ tốn

Vì bạn sẽ phải mất đến gần 20 phút thì não bộ mới phản hồi cho bạn biết đã ăn no chưa nên hãy ăn thật chậm và nhai thật kỹ để kiểm soát đúng lượng thức ăn vào cơ thể. Khi đó bạn sẽ ăn ít đi nhưng vẫn no bụng và việc ăn chậm, nhai kỹ cũng giúp bạn trong vấn đề tiêu hóa tốt hơn rất nhiều. Hãy tạo cho mình thói quen tốt này vì đây là mẹo giảm cân rất dễ dàng cho bạn hàng ngày.

2. Đánh lừa thị giác

Câu nói “no bụng đói con mắt” chính để diễn tả việc không kiểm soát được vấn đề trong ăn uống. Theo nghiên cứu thì con người thường muốn bữa ăn của mình đầy ắp để ăn mặc dù với số lượng ít hơn cũng giúp họ đã đủ no rồi. Để giải quyết vấn đề này thì chúng tôi khuyên bạn nên chọn các loại bát đĩa nhỏ để có thể đánh lừa thị giác của mình. Khi đó bạn trông thấy có nhiều đồ ăn và được ăn nhiều lần sẽ giúp bạn thỏa mãn nhưng lượng thức ăn bạn ăn đã giảm đáng kể so với lúc dùng bát đĩa lớn. Bạn cũng nên hạn chế ăn nhiều thức ăn mà bạn thích vì nó cũng có thể khiến bạn tăng cân.

3. Lên định lượng bữa ăn

Nhiều cô dâu cho rằng lên nhịn một vài bữa trong ngày để ăn bù vào một bữa sẽ giúp giảm cân nhưng đó là một suy nghĩ sai lầm. Vì khi thường xuyên bỏ bữa như vậy sẽ không giúp bạn giảm cân mà còn có thể khiến cơ thể của bạn mệt mỏi do không có đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Thay vì bỏ bữa thì các chuyên gia cho rằng mẹo giảm cân tốt nhất thì bạn nên phân chia định lượng bữa ăn cho phù hợp. Trong 3 bữa ăn thì bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng vì nó sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho bạn làm việc trong ngày. Chính vì vậy hãy đảm bảo rằng bữa sáng của bạn sẽ luôn có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn cũng không nên giảm định lượng bữa ăn một cách đột ngột mà hãy giảm từ từ để cơ thể có thể quen với điều đó. Khi đã quen với lượng thức ăn mới cơ thể sẽ tự điều chỉnh để giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn có cảm giác no bụng.

4. Không xao nhãng khi ăn

Có một số người có thói quen vừa ăn vừa xem tivi hay vừa ăn vừa làm việc điều này là không nên khi bạn muốn giảm cân. Vì khi đó bạn sẽ không thể tập trung mà cảm nhận được tín hiệu bạn đã no bụng. Việc xao nhãng này cũng khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn bạn nạp vào nên khiến bạn bị tăng cân. Việc tập trung ăn uống cũng giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.

5. Các mẹo giảm cân khác

– Bạn phải luôn biết điểm yếu trong ăn uống của mình là gì vì ai cũng sẽ có những món ăn yêu thích khiến mình không thể cưỡng lại được. Chính vì vậy bạn phải lên một danh sách các món đó để có biện pháp tránh chúng. Vượt được tâm lý thèm ăn đó chính là bước thành công đầu tiên trong quá trình giảm cân của bạn.

– Hãy tạo thói quen uống một cốc nước đầy trước khi ăn vì nó sẽ làm giảm bớt cơn đói của bạn giúp bạn ăn ít đi. Hay tốt nhất bạn có thể uống những loại nước hoa quả vì chúng vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp bạn có làn da đẹp hơn.

– Và lập kế hoạch tập luyện cho cơ thể hợp lý sẽ luôn là mẹo giảm cân cần thiết nhất cho việc có được thân thể hoàn hảo nhất cho lễ cưới.

Hy vọng với những mẹo giảm cân này sẽ giúp các cô dâu lấy lại vóc dáng hoàn hảo của mình để trở thành cô dâu ấn tượng nhất trong tiệc cưới của bạn.

Các bài viết khác